【教师节】天津开发圣爱医院讲解教师五大职业病该如何预防?

教师是一个崇高而神圣的职业。十年树木,百年树人,古往今来,多少人用诗一般的语言来赞美教师,赋予教师崇高的荣誉。教书育人,呕心沥血,默默奉献,教师这一职业为国家发展和民族振兴作出了重大贡献。

教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。一些老师们在繁重而辛劳的教学中,由于职业的特殊性,身体健康备受疾病的困扰,七成的教师处于亚健康状态。高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,以致出现了教师职业病。

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教师五大职业病该如何预防

1、长期讲课引发声带、咽喉问题

常年讲课说话多、说话时间长、喝水少,以及受板书粉笔尘的侵害等,教师的声带和咽喉很容易受到损伤,引发疾病,如声带息肉、慢性咽炎等。

 对策:正确发声,多喝温水。

保护嗓子要科学用嗓。修正讲课方式,学会正确发声,切勿太大声或过于急切说话,在此过程中将胸式呼吸改为腹式呼吸。要常喝温开水,在生活中应少吃辛辣刺激的食物以及巧克力等糖分过高的食物,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。此外,需要注意的是,要改掉清嗓的惯,这个动作使声带瞬间拉紧,容易造成声带损伤。

2、长期伏案引发颈腰椎病

推开老师办公室的门,最常见的就是老师在埋头批改作业、备课。长期伏案工作容易导致颈部肌肉紧张,久而久之,就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤,严重者会演变成颈椎病。另外,老师讲课时一站就是40分钟,有的老师连续上半天课,站立时间太长,致使腰椎承受的压力过大,也容易导致腰椎间盘突出。

对策:自然端坐,注意活动

老师在备课或批改作业时,应尽可能保持自然的端坐位,坐的时间不能过长,要间或起身走动休息,包括在讲课后中途休息时,要适度做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

3、站立讲课易患下肢静脉曲张

老师需要长时间站立授课,下肢静脉内的血栓形成静脉内的压力,使静脉血不易向心脏回流,而向足部倒流,导致下肢静脉曲张。静脉曲张也容易被忽视,因为其在早期除了外观上的血管青筋暴出,一般没有什么太大的感觉和症状,只是影响腿部美观。但随着病情的进展,其危害渐渐显现。长期静脉曲张可引起血瘀滞留,导致静脉曲张性静脉炎,静脉血管损伤,血流状态改变而形成血栓。另外,静脉曲张会造成多种并发症,甚至可能发生危及生命的肺动脉栓塞。

对策:注重预防,交替站立

在教师群中,下肢静脉曲张特别长见,为避免疾病发生,预防尤为重要。该如何预防呢?讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另外一只脚,始终保持一只脚在休息状态,而且不要固定站立,应当慢步走动。课间休息时,要抓紧时间活动活动双腿,促进血液循环。慢跑、关节屈伸是很好的活动方式,另外,腿部按摩也可促进血液循环,预防静脉曲张。

4、久站久坐引发肛肠疾病

在讲台上讲课要久站,备课、改作业又要久坐,长时间保持同一姿势,缺乏运动,将导致血液循环不畅,肛门静脉血液容易淤积而使静脉扩张、直肠静脉回流发生障碍从而扩张弯曲成痔。

对策:避免同一姿势,规律作息

改变生活的细节,可以有效预防痔疮。尽可能不要久坐久站,抓住每一个活动的机会,多变换体位,同时,多做提肛运动,能有效预防痔疮。在饮食上要少吃辛辣食物,戒烟酒,多吃水果蔬菜,多饮水,避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况,养成良好规律的排便惯。出现问题及时就医,疾病初期通过外用药物加生活调理便可控制,如果痔疮大了,需要及时通过手术来解决。

5、工作压力大引发心理问题

近几年各地针对教师生存状况的调查显示表明,教师群体的心理问题发生率高于一般人群,尤其以毕业班或者担任班主任的教师最为突出。学生成绩、升学压力、校园人际关系等都让很多老师心里上不堪重负。长期的心里紧张,很容易出现心理焦虑、抑郁等症状。

对策:摆正心态,放松身心

在日常教学中,连续工作一小时左右就要活动休息一会儿,听听音乐或到室外呼吸新鲜空气,活动一下筋骨,使身心得到放松,让大脑得到保护性休息,日常要注意摄取合理的营养,以保证大脑正常功能所需要的物质基础。摆正心态,坦然面对各种压力,缓解焦虑情绪。必要时,可寻求心理医生的帮助。

天津开发圣爱肛肠医院表示:教师节快要到了,我们应该要多关心老师的身体健康,让老师在无私奉献的同时,也要照顾好自己的身体健康,在此祝所有教师节们节日快乐。