为了完善社区健康教育，增强居民的自我保健意识，近日，长海路街道黄兴绿园居委特邀健康管理师曹爱菊老师来到社区27号活动室开展以营养与慢性病为主题的健康知识讲座。

膳食营养

曹老师引用大量资料，告诉大家人体慢性疾病的发生发展与膳食选择行为存在密切联系。合理的膳食结构、营养素干预及运动干预对于预防疾病，乃至促进某些疾病的康复都起着不可忽略的重要作用。然后曹老师从遗传因素、生活方式、心理因素等方面，深入浅出地讲解了健康饮食、健康生活方式对高血压、糖尿病的预防作用;同时结合膳食营养、食品安全列举了大量实例，指出了生活中普遍存在的一些误区，提出了合理的养生和保健建议。

运动锻炼

曹老师还推荐大家进行适度的运动锻炼。运动锻炼的目标一定要非常明确，要有一个可长期发展的目标，还要有一个短期目标。运动的方式如高、中、低冲击可以按照自己的爱好，根据自己的体能去选择，频率每周3到5次为好。锻炼时要留有足够的休息时间，并要长时间坚持，不然就会反弹。停止锻炼后力量和耐力都会下降，所以运动要适度，更要长期坚持。

本次健康知识讲座通俗易懂，贴近现实，使辖区居民提高了全民健康的观念，倡导健康生活方式，受到了居民们的一致好评。

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