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1、时间的分配和安排是所有健美运动员的难题。训练的频率对于健美运动员来说尤为重要。少训练没效果，多训练会对身体造成过大的负荷。我们在做高强度间歇训练的时候，一定要分配好时间。让我们每周谈几次高强度训练。

2、我一周应该做几天HIIT训练？

3、建议教练基本每周做两到三天，两者之间的间隔最好在休息24小时后再做下一次训练。因此，如果你的目标是每周训练四次，建议安排两天的HIIT训练和两天的阻力训练课程。

4、如果你一直在HIIT骑自行车和进行阻力训练，别忘了安排一个恢复休息日。因为在腿部进行强化抗阻训练的时候，很有可能会在酸痛还没有恢复的时候进行下一次新的训练，所以恢复非常重要。

5、因此，HIIT当然是一种可行的训练，大多数专家认为，每天保持固定的锻炼习惯对你的身心健康都有好处。但是，如果你每周的时间表中有超过三天的HIIT课程，建议多安排瑜伽课或骑自行车训练，这样对身体更有好处。

6、我可以每天练习HIIT训练吗？

7、如果你每天练习HIIT，可能会损伤肌肉。过度训练后，如果不给足够的时间修复肌肉组织，很容易给身体各个部位造成风险。当你连续两天使用同一个肌肉群时，你的身体、关节和大脑都会失去平衡。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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