又是一年春来到，假期里，你是宅家还是走亲访友或外出游玩？市健促中心温馨提示：既要适度放松，也要劳逸结合。四个健康锦囊送给你↓

(相关资料图)

刷屏适度，多点沟通

传统节日中最重要是珍贵的仪式感，在共同庆祝的过程中，关系会变得更加融洽。趁着假期，不妨放下手机，多多与家人朋友交流，关心他们的心理需求，增进彼此的情感。

运动适度，少点躺平

运动既能提高机体免疫力，又能避免“每逢佳节胖三斤”。假期里千万不要做“沙发土豆”，建议结合身体情况，进行合理的运动锻炼，不要因为平时没空而“报复性锻炼”。“阳康”们更要注意运动量和运动强度，循序渐进，避免伤害。

放松适度，多点调整

假期放松需有度，注意劳逸结合，控制电子产品使用时间，每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松一会儿。调整心情，沏一壶好茶，听听音乐，看看书，或发发呆，既调养身体，又调适心情。

补眠适度，少点熬夜

许多人希望通过假期补回缺失的睡眠，但睡眠过长，反而会感觉很疲倦。还有些人“报复性娱乐”，玩网络游戏或刷剧通宵达旦，第二天睡到日上三竿，这些透支健康的行为不可取。规律作息、充足睡眠、拒绝熬夜，让假期能真正为自己充电，提升机体活力。

欢聚有道，健康无忧。

希望大家乐享假期，

劳逸结合，

快乐健康都不耽误！

关键词： 张弛有度 休闲娱乐